• boire beaucoup de liquides régulièrement: eau, jus pressés, tisanes tièdes peu sucrées ou adoucies de préférence avec du miel (les boissons tièdes limitent l’irritation des premières voies aériennes et rendent le mucus plus fluide, en facilitant son élimination);
  • nettoyer soigneusement le nez, plusieurs fois par jour et, particulièrement chez les enfants, utiliser un sérum physiologique;
  • prendre un bain ou une douche régulièrement. Les procédures d’hygiène habituelle dans un espace normalement chauffé, avec de l’eau à température adéquate, ne sont pas dangereuses ; au contraire, elles peuvent aider à humidifier les muqueuses des voies aériennes;
  • éviter les écarts de température;
  • durant la nuit, porter un pyjama léger, sans se couvrir avec trop de couvertures et de couettes;
  • s’habiller en plusieurs “couches” en se protégeant avec écharpes, gants et bonnets en laine dès que l’on sort de la maison et seulement lorsque la température est très basse;
  • ouvrir les fenêtres pour faire circuler l’air.
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