7 bonnes habitudes contre la toux

Il y a des jours où la toux ne semble pas vouloir disparaître. Une gêne qui complique toutes nos tâches quotidiennes. Dans ces cas-là, quelques pratiques simples contribuant à calmer la toux peuvent s’avérer utiles. Voici 7 conseils :

• Boire régulièrement beaucoup de liquides : eau, jus pressés, tisanes tièdes peu sucrées ou adoucies de préférence avec du miel (les boissons tièdes limitent l’irritation des voies respiratoires supérieures et rendent le mucus plus fluide, en facilitant son élimination).
• Se nettoyer soigneusement le nez, plusieurs fois par jour et, notamment chez les enfants, utiliser une solution physiologique.
• Prendre un bain ou une douche régulièrement. Les procédures d’hygiène habituelle dans un espace normalement chauffé, avec de l’eau à température adéquate peuvent aider à humidifier les muqueuses des voies respiratoires.
• Éviter les écarts de température.
• Durant la nuit, porter un pyjama léger, sans se couvrir avec trop de couvertures et de couettes.
• S’habiller en plusieurs « couches » en se protégeant avec écharpes, gants et bonnets en laine dès que l’on sort de la maison et lorsque la température est très basse.
• Ouvrir les fenêtres pour faire circuler l’air.